Comment donner un massage pour détendre le plancher pelvien?

Lorsque nous parlons du plancher pelvien, des zones du corps que nous savons sont présentes mais qui, en réalité, ne nous viennent pas à l’esprit.

Comment donner un massage pour détendre le plancher pelvien?

Lorsque nous parlons du plancher pelvien, des zones du corps que nous savons sont présentes mais qui, en réalité, ne nous viennent pas à l’esprit. Nous ignorons son fonctionnement et son apparence, et par conséquent si nécessaire même prêter attention à son existence. Par conséquent, lorsque nous subissons une série d’inconfort (tels que de petites pertes d’urine ou le désir imminent d’aller aux toilettes sans pouvoir supporter), nous ne savons pas que cela peut être évité, traité et résolu avec une série d’exercices.

Une fois en contact avec le sujet et après avoir inspecté l’ensemble du plancher pelvien à travers un miroir à main, nous savons que c’est une musculature qui peut être exercée. À travers des exercices de Kegel à différents niveaux, l’utilisation d’outils tels que des balles pelviennes ou des vibrateurs est centrée sur la zone G, les danses arabes ou latines et, bien sûr, les massages vulvaires.

Un massage spécial pour le plancher pelvien

S’il y a un peu d’hypertonie musculaire sur le plancher pelvien, il est conseillé d’effectuer des massages personnalisés dans la région. Comme nous partageons ci-dessous:

Après avoir trouvé une posture confortable pour vous, observez à travers le miroir tous les plis, les couleurs et les formes de la vulve. Il est recommandé d’avoir les jambes écartées et légèrement pliées pour permettre une vision complète de la vulve. Une autre position allongée consiste à serrer la jambe droite ou gauche, en la rapprochant de la poitrine et en la tenant avec un bras. Cela vous permettra d’identifier et de connaître ce domaine, en régulant et en diminuant les croyances irrationnelles à ce sujet et les angoisses pouvant découler de votre ignorance.

Il est recommandé que l’environnement soit détendu, avec de la musique et des bougies qui favorisent la tranquillité.

Après avoir senti la peau du bout des doigts (et des mains fraîchement lavées), l’index l’a fait passer à travers l’ouverture vaginale. De cette façon, vous pouvez continuer à toucher le bord de l’ouverture avec votre doigt en le pointant dans le sens des aiguilles d’une montre. C’est comme si le doigt voulait connaître la zone d’entrée du vagin, essayant de détendre ou d’étendre cette peau. L’idée est de permettre à la musculature de fléchir grâce au toucher délicat et à la connaissance de soi.

Ce massage est idéal pour l’accompagner d’une série d’exercices permettant de relâcher la musculature périnéale, réduisant ainsi les symptômes de l’hypertonie pelvienne. Tels que: douleur lors de la pénétration sexuelle ou lors de l’introduction d’une coupe menstruelle; difficulté à uriner; souffrir d’infections urinaires ou fongiques récurrentes; ressentez un besoin urgent et surprenant d’uriner; ou passer par la douleur périnéale en position assise.