¿Es recomendable usar las Pelvic Balls en la menopausia?

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La menopausia produce grandes cambios en nuestro cuerpo, pero entrenar tu suelo pélvico te ayudará a combatirlos. ¡Toma nota de los consejos que te damos!

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¿Es recomendable usar las Pelvic Balls en la menopausia?

 

Parecería que en los últimos años el tema de la menopausia dejó de ser un tema tabú. Es verdad que podemos encontrar información al respecto en internet, librerías, radio, programas de televisión, podcasts, etcétera. Sin embargo, la opinión por lo general de la menopausia resulta ser una situación incómoda, fluctuante y, sobre todo, temida. Es decir que aunque haya una vasta información disponible sobre la menopausia, se mantiene la emoción del miedo cuando un pensamiento relacionado a ella se cruza por la mente.

Además de poseer información fehaciente sobre la menopausia, también es indispensable cambiar la opinión que se tiene sobre ella. El primer paso a hacer es preguntarnos desde dónde se está viviendo este periodo (¿desde la resignación o el empoderamiento?). El segundo, desarrollar herramientas que nos ayuden a empoderarnos de nuestro cuerpo en un proceso de cambio que conlleva fortaleza, control y sabiduría. El tercero, voltear a ver al suelo pélvico.

 

Nuestro suelo pélvico en dominio de la menopausia

 

Es inútil ignorar que con la menopausia llegan cambios como la disminución de los niveles de estrógeno, causando a su vez pérdida de lubricación y elasticidad vaginal. Incluso hasta se pueden intensificar complicaciones como incontinencia urinaria, dispareunia, prolapso, etcétera; las cuales afectan tanto la salud como calidad de vida. Es sencillamente incómodo. No obstante, estos efectos naturales del cuerpo se pueden regular con el empoderamiento adecuado a través de un entrenamiento del suelo pélvico.

Por lo general, el suelo pélvico, el tejido y músculo que se encuentra desde el monte de Venus hasta el ano y que ayuda a mantener todo en nuestro interior en orden, suele debilitarse si no se ejercita. En especial si a lo largo de muchos años se pasaron por procesos como el parto, mala posición, cirugías por la zona, poca actividad física, entre otros. Afortunadamente, la maravilla del suelo pélvico es que es un músculo que, sin importar el tiempo, se puede ejercitar, fortalecer y flexibilizar con un entrenamiento adecuado. Los beneficios son varios.

Conoce los beneficios de ejercitar tu suelo pélvico.

 

 ¿Qué ejercicios hacer para el suelo pélvico durante la menopausia?

 

• Cambio de mentalidad. Estas ideas negativas en torno a la menopausia pueden estar afectando (aún más) este proceso de empoderamiento y entrenamiento del suelo pélvico. Comprender que conocer y empoderar a nuestro cuerpo, eventualmente producirá un empoderamiento de esencia. Un empoderamiento personal.
• Invertir en un buen lubricante. Con base en agua. Comprendiendo que en este estadio se puede resentir una sequedad vaginal, es importante considerar un lubricante de buena calidad a la hora de realizar los ejercicios con las Pelvic Balls.
• Ejercicios de Kegel. Las contracciones activas y regulares de los músculos del suelo pélvico ayudan a flexibilizar y fortalecer la zona pélvica. Se trata de contraer los músculos pélvicos y mantener la contracción durante unos segundos.
• Masaje vaginal. Con la punta de un dedo, masajear la entrada de la vagina en dirección a las manecillas del reloj (y luego, a la inversa).
• Pelvic Balls. A diferencia de las bolas chinas o las bolas Ben Wa, las Pelvic Balls lleva un entrenamiento progresivo que activa músculos a través de una ligera vibración (que suele estimular y, en ocasiones, es bastante placentero).
• Gimnasia abdominal hipopresiva. Enfocada en reducir perímetro abdominal y recuperar la distensión, la gimnasia abdominal hipopresiva es una excelente prevención para hernias, incontinencia urinaria y debilitamiento del suelo pélvico.

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