La course est-elle bonne pour la santé du plancher pelvien?

Courir, c’est l’activité avec les trois B: bon, beau et pas cher. Cependant, dans quelle mesure est-il recommandé pour notre plancher pelvien?

La course est-elle bonne pour la santé du plancher pelvien?

Nous ne pouvons pas le nier. Courir, c’est l’activité avec les trois B: bon, beau et pas cher. Nous y avons recours lorsque nous voulons bouger le corps, profiter de ses multiples bienfaits pour la santé et ne pas disposer de beaucoup de budget pour accéder aux cours ou au gymnase. En fait, recherchez simplement «les avantages de la course à pied» et vous trouverez une longue liste d’articles sur cette activité. Cependant, dans quelle mesure est-il recommandé pour notre plancher pelvien?

Comprenons que le plancher pelvien a pour fonction de contenir les organes à l’intérieur du corps et que. Lors de son fonctionnement, il reçoit un impact constant à chaque foulée qui finira par passer au corps. Il est donc important de connaître et de comprendre les facteurs qui influent sur la santé du plancher pelvien lors de la course. Et si votre but est de courir cette saison, vous pouvez toujours préparer votre plancher pelvien et le tonifier avec des boules pelviennes.

• À quelle fréquence et avec quelle intensité pratiquez-vous la course? Ce n’est pas la même pratique deux fois par semaine que cinq jours par semaine. Ce n’est pas non plus la même pratique pendant 30 minutes que pour 2 heures. Ce n’est pas non plus la même chose de courir sur un tapis roulant ou une ligne droite en descente. Idéalement, il serait sage de trouver un point médian de cette pratique. Il est conseillé d’aider un physiothérapeute du plancher pelvien à établir une routine idéale pour vous.
• La posture en cours d’exécution. La hanche doit être dans une position “ancrée” vers le sol. Le plancher pelvien doit avoir une position neutre par rapport au sol.
• Quels autres exercices accompagnent la course? En plus de la course, il existe des exercices idéaux pour atténuer cet impact de la course sur le plancher pelvien. Comme par exemple, prenez une frite en mousse pour la piscine et asseyez-vous dessus (dos droit et plancher pelvien dirigé vers le sol) en massant de droite à gauche. Même faire d’autres activités physiques pour renforcer le plancher pelvien peut servir de tampon efficace. Encore une fois, il est conseillé d’aider un physiothérapeute du plancher pelvien à établir une routine idéale pour vous.
• La santé du plancher pelvien. Avant de courir, il est important de connaître la santé du plancher pelvien. Quand est-il temps de renforcer le plancher pelvien?

Peut-on dire que courir est mauvais pour le plancher pelvien? Eh bien, pas vraiment, mais c’est important:

1. a) aidé par un thérapeute physique du plancher pelvien à établir une routine saine et adéquate
2. b) atténuer l’impact de la course avec des exercices complémentaires
3. c) avoir une bonne position pour améliorer la technique de la course à pied. Après tout, la santé avant tout

Autora de la nota: Maria Jose CA

• Psicoterapeuta-Sexóloga, Técnica comunitaria, Escritora; Digital Traffic Manager • trauma. migración. LGBTIQPA+. sexualidades. individual. pareja.