L’exercice physique est l’antidote aux crampes menstruelles

Il est probable que lorsque vous avez vos règles, la dernière chose que vous voulez, c’est de vous éloigner du canapé, mais nous vous encourageons à essayer de soulever votre corps pour faire de l’exercice, voulez-vous savoir pourquoi?

Colique? L’exercice physique est l’antidote aux crampes menstruelles

De nombreux auteurs ont mis en évidence par des prémisses scientifiques les grands avantages que l’exercice physique a sur le corps. Non seulement il prévient de nombreuses maladies physiques, mais il permet également de réguler les neurotransmetteurs et les hormones qui favorisent une santé émotionnelle complète et enrichissante – qui ne s’est pas sentie incroyablement bien avec son corps et elle-même après un cours de yoga, pilates, natation, crossfit, etc. ? -.

Pour cette raison, nous ne doutons pas que l’exercice et l’activité physique ont un impact positif sur l’expérience des corps menstruels. Selon le Dr. Cordelia Carter, directeur de la médecine sportive féminine à NYU Langone, “Il existe des données qui soutiennent la relation entre le rôle de l’exercice régulier en atténuant les symptômes de la menstruation.” En fait, une étude à Taiwan a révélé que les femmes qui faisaient régulièrement de l’exercice, souffraient moins du dos, de la tête, de douleurs et de crampes; ainsi que des symptômes tels que diarrhée, constipation, changements d’humeur soudains, perception réduite de l’irritabilité émotionnelle, dépression et autres.

Cela se produit parce que l’exercice physique permet la libération d’endorphines, neurotransmetteurs responsables de la régulation de la douleur dans le corps; qui, pendant les menstruations, brûlent les prostaglandines qui provoquent la douleur des migraines menstruelles et des coliques. Encore plus rapide que les médicaments comme les analgésiques traditionnels!

Fondamentalement, l’exercice physique favorise en quelques mots une expérience menstruelle beaucoup plus régulée, saine et calme. Il aide à réguler et à soulager certains des symptômes les plus douloureux des menstruations et du syndrome prémenstruel. Cependant, comme tout le reste, il est important de mesurer la pratique de l’activité physique, car l’excès peut créer d’autres problèmes de santé; comme la disparition de la période menstruelle.

Les exercices que plusieurs auteurs ont signalés comme idéaux pour réguler les symptômes de la menstruation sont l’aérobic: natation, jogging, pilates, yoga, vélo, etc. Une pratique de deux heures et demie d’activité aérobie intense par semaine peut non seulement aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de syndrome métabolique, de diabète de type 2, de certains types de cancer et, oui, des crampes menstruelles.